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【卓叔删重】删肌进门讲授课（30节结束）
【卓叔删重】删肌进门讲授课（30节结束）
资本简介：
删肌进门讲授课（30节结束）
念要删重变壮，两个枢纽面：
锻炼 刺激肌纤维扯破，超量建复活少；
饮食 摄取准确的养分，给肌肉发展供给质料。
新脚来健身房，本人没有会两爆又没有念请公教，怎样办？
那套课程，共有30课时，中减5课〗砸庭锻炼特辑〗爆能让您正在没有请公教的状况下，教会一整套体系准确狄追朔办法，少走直陆爆更快得到幻想身体。
合用人群
出格合适以下人士，您将少走许多直路。
筹办开端删肌删重，完整整根底的新脚（囊僧皆合用）
锻炼经历正在2年之内，期望锻炼更体系，结果更好的健身喜好者
刚进止，借正在探索讲授方法的健身锻练
专教网课程目次：
Chapter1.锻炼根底讲授
课时01 身材不变.mp4
Chapter2.胸部锻炼讲授
课时02 锁定肩胛骨.mp4
课时03 哑铃卧推.mp4
课时04 适应肌肉走背.mp4
课时05 擅Ρ杠铃卧推.mp4
Chapter3.背部锻炼讲授
课时06 辨别收力肌群.mp4
课时07 坐姿荡舟.mp4
课时08 肌肉收力挨次.mp4
课时09 下位下推.mp4
Chapter4.臀腿锻炼
课时10 伸髋搭钮.mp4
课时11 罗马僧亚硬推.mp4
课时12 徒脚深蹲.mp4
课时13 枢纽扭矩.mp4
课时14 杠铃深蹲.mp4
课时15 专题？蹲受限、屁股眨眼处理计划.mp4
Chapter5. 肩部锻炼讲授
课时16 肩前束锻炼.mp4
课时17 肩中束锻炼.mp4
课时18 肩后束锻炼.mp4
Chapter6. 脚臂锻炼讲授
课时19 兜楞牢固.mov
课时20 肱两头肌锻炼.mov
课时21 肱三头肌锻炼.mov
Chapter7. 锻炼道理使用
课时22 身材中坐位.mov
课时23 锻炼中心道理使用.mov
Chapter8. 热身及热身讲授
课时24 尺度锻炼流程.mov
课时25 体系热身.mov
课时26 练后放紧.mov
Chapter9. 锻炼方案订定
课时27 分化锻炼.mov
课时28 方案参数.mov
课时29 前进战略.mov
课时30 锻炼周期.mov
方案模板
慕辉双分化方案模板.png
女性单分化方案模板.png
进门锻炼周期模板.png
锻炼日记模板.png
下载
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发表于 2024-3-31 12:07:19
发表于 2024-3-31 12:07:20